Pinco Kabaddi Nədir Bu Oyunun Qaydaları və Unikal Xüsusiyyətləri

Pinco kabaddi haqqında məqalə: yaranma tarixi, klassik növdən fərqləri, oyunun qaydaları, hücum və müdafiə strategiyaları barədə ətraflı məlumat.

Pinco Kabaddi Nədir Bu Oyunun Qaydaları və Unikal Xüsusiyyətləri

Hücumçu kimi uğur qazanmaq üçün nəfəsinizi hərəkət edərkən ən azı 30 saniyə saxlamaq məqsədilə ağciyər həcminizi artırın. Eyni zamanda, tutulmadan xal qazanmaq üçün “dubki” (dərin çöməlmə ilə yayınma) və əl toxunuşu kimi cəld ayaq hərəkətlərini məşq edin.

Müdafiə strategiyası 2-3 müdafiəçinin əl-ələ tutduğu zəncir formasiyasına əsaslanır. Ən güclü müdafiəçilər, yəni “künclər”, oyun sahəsinin kənarlarında yerləşdirilməlidir. Onların əsas vəzifəsi, hücumçunu hərəkətsizləşdirmək üçün düzgün icra edildikdə 60%-dən çox müvəffəqiyyət dərəcəsinə malik olan “topuqdan tutma” texnikasıdır.

Bu Cənubi Asiya təmas idmanının peşəkar liqalarında oyunçunun dəyəri onun “reyd xalları” və “tutma xalları” ilə ölçülür. Elit hücumçular hər matçda orta hesabla 9-10 reyd xalı toplayır. Əsas fiziki xüsusiyyət aşağı ağırlıq mərkəzidir ki, homepage bu da 80 kq çəkisi olan Pardeep Narwal kimi idmançılara onlardan daha iri rəqiblərin tutmasından yayınmağa imkan verir.None

Pinco Kabaddi

Yeddi nəfərlik müdafiə zəncirini yarmaq üçün künc oyunçularına qarşı “qaçaraq əl toxunuşu” fəndindən istifadə edin. Bu manevr müdafiəçilər arasında ən azı 1.5 metrlik bir boşluq yaradır və zəncirin sinxronizasiyasını 40% azaldır.

Hücumçu rəqib zəncirinin altına sürətli dalış (“dubki”) etməklə mərkəz müdafiəçilərini təəccübləndirə bilər. Bu taktika xüsusilə son 5 dəqiqədə, müdafiəçilərin yorğun olduğu zaman nəticə verir və xal qazanma şansını artırır.

Hücumçunun sürətini dayandırmaq üçün ən təsirli müdafiə üsulu “topuqdan yapışma” hesab olunur. İkinci və altıncı mövqedəki müdafiəçilər bu fənd üçün ixtisaslaşmalıdır, çünki onlar hücumçunun qayıdış trayektoriyasına ən yaxın nöqtədədirlər.

Fasiləsiz təkrar edilən səs (cant) sadəcə nəfəsin tutulduğunu göstərmir. Onun ritmi və tonu rəqibi psixoloji təzyiq altında saxlamaq və komanda yoldaşlarına hücumun fazası barədə siqnal vermək üçün bir vasitədir. Səsin tezliyinin 3-5 Hz arasında dəyişməsi optimal nəticə verir.

“Şahin Liqası” qaydalarına görə, üç və ya daha çox müdafiəçini bir hücumda oyundan kənarlaşdıran hücumçu “Super Reyd” üçün əlavə iki xal qazanır. Bu, komandaları riskli, lakin yüksək mükafatlı hücum strategiyaları qurmağa sövq edir.

Pinco Kabaddi qaydalarının klassik versiyadan əsas fərqləri

Bu modifikasiya edilmiş oyunda xal sistemi fərqlidir. Hücumçu rəqib sahəsində üç və ya daha çox müdafiəçiyə toxunarsa, komandasına standart xallardan əlavə iki bonus balı qazandıran “Qızıl Reyd” həyata keçirmiş sayılır. Klassik formatda belə bir bonus sistemi mövcud deyil.

Ənənəvi qaydalardan fərqli olaraq, hücumçu rəqib meydançasında olarkən fasiləsiz şüar səsləndirmək məcburiyyətində deyil. Bunun əvəzinə, hər hücum üçün 30 saniyəlik ciddi vaxt məhdudiyyəti tətbiq edilir. Vaxt bitdikdə hücumçu öz meydançasına qayıtmazsa, xal rəqib komandaya verilir.

Oyun meydançasının ölçüləri və forması dəyişdirilmişdir. Standart düzbucaqlı sahə əvəzinə, bu dinamik yarışma diametri 22 metr olan dairəvi arenada keçirilir. Həmçinin, komandalar 7 oyunçu əvəzinə, hərəsində 5 əsas iştirakçı olmaqla yarışırlar ki, bu da oyunun sürətini artırır.

Sıradan çıxarılan komanda yoldaşının oyuna qaytarılması mexanizmi fərqlidir. Əgər müdafiəçilər hücumçunu “Super Saxlama” ilə (üç və ya daha az müdafiəçi ilə uğurlu tutma) zərərsizləşdirərsə, onların komandası bir xal qazanmaqla yanaşı, sıradan çıxmış bir oyunçusunu dərhal oyuna qaytarmaq hüququ əldə edir.

Bu idman növünün yeni versiyasında “Boş Reyd” anlayışı ləğv edilib. Hər bir hücum mütləq nəticə ilə bitməlidir – ya hücumçu xal qazanır, ya da müdafiəçilər onu tutaraq xal əldə edirlər. Ardıcıl iki hücumun nəticəsiz başa çatdığı halda tətbiq edilən “Do-or-Die” reydi bu formatda hər hücum üçün qüvvədədir.

Pinco Kabaddi-də yeni başlayanlar üçün əsas hücum və müdafiə taktikaları

Hücum zamanı rəqib müdafiəçilərini çaşdırmaq üçün daima yüngül addımlarla hərəkət edin. Ani istiqamət dəyişmələri və sürət artımı toxunma şansını yüksəldir. Əlin arxası ilə edilən sürətli toxunuşlar müdafiəçinin reaksiya verməsinə imkan qoymur. Hədəf olaraq ən yaxın müdafiəçinin çiyin və ya bel nahiyəsini seçin. Balansınızı qoruyaraq ayaqla qəfil toxunma hərəkəti (toe touch) təcrübəli rəqibləri belə aldatmağa şərait yaradır. Hücum zamanı nəfəsinizi səmərəli istifadə etmək üçün tələb olunan nidanı fasiləsiz, qısa və aydın şəkildə, yüksək templə deyin. Bu, həm də rəqibə psixoloji təsir göstərir.

Müdafiədə əsas taktika zəncirvari müdafiədir. Müdafiəçilər əl-ələ tutaraq vahid bir sədd yaratmalıdırlar. İki və ya üç nəfərlik qruplar hücumçunun hərəkət trayektoriyasını məhdudlaşdırır və onu küncə sıxışdırmağa yardım edir. Hücumçu geri qayıtmağa çalışarkən onun ayaq biləyindən möhkəm yapışmaq ən təsirli fəndlərdən biridir. Bu zaman digər komanda yoldaşları dərhal dəstək göstərməli və hücumçunu tam zərərsizləşdirməlidir. Hücumçu müdafiə xəttini yarmağa cəhd etdikdə, arxadan yaxınlaşıb belindən möhkəm tutmaq onun sürətini tamamilə dayandırır. Bu fənd üçün doğru anı təyin etmək lazımdır. Müdafiə zamanı mərkəz xəttindən çox uzaqlaşmayın. Hücumçunu meydanın künclərinə doğru çəkilməyə məcbur edin, çünki orada onun manevr imkanları azalır.

Reyder və müdafiəçini hazırlamaq üçün xüsusi fiziki məşqlər

Reyderin partlayıcı gücünü artırmaq üçün dərinə çömbəlib sıçrayışlar (deep squat jumps) həftədə 3 dəfə, hər birində 4 set və 8 təkrar olmaqla yerinə yetirilməlidir. Bu hərəkət reyd zamanı ani sürətlənməni təmin edir.

Reyderlər üçün spesifik hazırlıq:

• Ayaqların çevikliyi və sürəti:
  1. Çeviklik nərdivanı (Agility Ladder): Hər məşqdə 5-7 dəqiqə ərzində “İki ayaq içəri, iki ayaq çölə” və “Yan addımlarla hərəkət” kimi kombinasiyaları yerinə yetirin. Bu, müdafiəçilərdən yayınma bacarığını yaxşılaşdırır.
  2. Konuslarla məşqlər: 5-10 konusu bir-birindən 2 metr məsafədə düzərək onların ətrafında sürətli ziqzaq və ya “səkkiz rəqəmi” formasında qaçışlar edin. Bu, ani istiqamət dəyişmə qabiliyyətini artırır.
• Nəfəsə nəzarət və dözümlülük:
  1. Fasiləli qaçış (İnterval): 30 saniyə maksimal sürətlə qaçış, ardınca 60 saniyə yüngül tempdə qaçış. Bu dövrü 8-10 dəfə təkrarlayın. Bu məşq reydin qısa, lakin intensiv təbiətini simulyasiya edir.
  2. Statik nəfəs tutma: Sakit vəziyyətdə nəfəsinizi bacardığınız qədər saxlayın. Hədəf 40-50 saniyədir. Bu, oyunun tələb etdiyi tək nəfəslə hücum üçün nəfəs tutma bacarığını gücləndirir.

Müdafiəçilər üçün spesifik hazırlıq:

• Tutuş gücü və dayanıqlılıq:
  1. Fermer yerişi (Farmer’s Walk): Hər əlinizdə ağır qantel və ya girya (kettlebell) tutaraq 20-30 metr məsafəni qət edin. Bu, bilək və barmaqların tutuş gücünü kəskin şəkildə artırır, rəqibi saxlamaq üçün lazımdır.
  2. Kəndirlə dırmanma: Həftədə iki dəfə kəndirə dırmanma məşqi bütün yuxarı bədən və tutuş gücünü eyni anda inkişaf etdirir.
  3. Ağır çəki disklərini barmaq ucları ilə saxlama (Plate Pinch): İki hamar çəki diskini bir-birinə sıxaraq yalnız barmaqlarınızla 30-45 saniyə saxlayın.
• Partlayıcı güc və reaksiya:
  1. Qutuya tullanışlar (Box Jumps): Müxtəlif hündürlüklü qutulara tullanaraq ayaqların partlayıcı gücünü artırın. Bu, hücumçunun hərəkətinə ani reaksiya verərək yerindən sıçramaq üçün vacibdir.
  2. Tərəfdaşla müqavimət məşqləri: Tərəfdaşınızla bir-birinizi xüsusi kəmərlərlə çəkmə və itələmə hərəkətləri edin. Bu, real oyun zamanı rəqibə qarşı fiziki mübarizəni simulyasiya edir.

Hər iki rol üçün ümumi fiziki hazırlıq:

• Korpus (Core) möhkəmliyi: Plank (1 dəqiqə saxlamaq, 3 set), Rus burulması (Russian Twist) və ayaqları qaldırma (Leg Raises) hərəkətləri bədən balansını və fəndlər zamanı sabitliyi təmin edir.
• Balanс və koordinasiya: Bir ayaq üzərində durmaq, xüsusilə BOSU topu kimi qeyri-sabit səthlərdə, topuqların möhkəmlənməsinə və ani yıxılmaların qarşısını almağa kömək edir.